Produkty dozwolone od etapu 2 programu FIT6
Pierwszy miesiąc to dopiero początek Twojej przemiany! Każdy kilogram mniej to krok bliżej do zdrowej, pełnej energii wersji siebie. Nowe produkty w etapie 2 pozwolą Ci urozmaicić posiłki i cieszyć się smakiem zdrowych dań. Pamiętaj, że każdy mały sukces, każda zmiana na lepsze to inwestycja w siebie. Kontynuuj z determinacją, bo masz moc, aby osiągnąć swoje cele!
Drugi etap programu FIT6 przynosi nowe możliwości w diecie – teraz możemy włączyć limitowane ilości nabiału i pełnoziarniste pieczywo. To nie tylko urozmaicenie codziennych posiłków, ale również dodatkowe źródło białka i zdrowych tłuszczów, które wspomagają utratę wagi. Jeśli udało Ci się osiągnąć dobre rezultaty na etapie pierwszym, etap drugi będzie idealnym momentem na dalsze zmiany i wprowadzenie nowych produktów, bez wychodzenia poza zasady programu FIT6.
Produkty dozwolone od etapu 2 FIT6
Od etapu 2 w programie FIT6 możesz sięgnąć po dodatkowe produkty, które dostarczają energii i satysfakcji smakowej. Pamiętaj jednak, że ich spożycie jest limitowane.
Nabiał (w ograniczonych ilościach)
- Biały ser: 3 łyżki
- Ser żółty: 2 cienkie plasterki
- Jogurt naturalny: do 150 g dziennie (bez dodatku cukru)
- Masło: 1 łyżeczka dziennie
Pełnoziarniste pieczywo
- Można dodać jedną lub 2 małe kromeczki chleba pełnoziarnistego dziennie. Najlepiej wybierać pieczywo bez pszenicy, np. chleb żytni lub na zakwasie, które dostarczają błonnika i wspierają pracę układu trawiennego.
Przypomnienie zasad z etapu 1
Pozostałe zasady z etapu 1 obowiązują również na etapie 2. Oznacza to, że nadal można spożywać:
- Mięso i ryby w dowolnych ilościach.
- Warzywa bez ograniczeń i w każdej formie.
- Płatki owsiane oraz komosę ryżową w ilości do 4 łyżek dziennie (do godziny 18:00).
- Ziarna (np. nasiona chia, siemię lniane) – maksymalnie 1 łyżka.
- Orzechy włoskie i laskowe – maksymalnie 10 sztuk dziennie.
- Kiszonki oraz zdrowe oleje (w ograniczonych ilościach).
Produkty, których nadal unikamy:
- Wszelkie węglowodany proste, pieczywo pszenne, produkty z białej mąki.
- Suszone owoce oraz alkohol.
Jakie efekty przynosi pierwszy etap programu?
Pierwszy etap programu FIT6 to intensywny okres, w którym organizm przestawia się na zdrowsze tory i rozpoczyna spalanie tkanki tłuszczowej. Średnia utrata wagi w pierwszym etapie wynosi 1,25 kg na tydzień, co daje około 5 kg po zakończeniu miesiąca. Dla wielu uczestników jest to przełomowy moment, który motywuje do kontynuowania programu i utrzymywania zdrowych nawyków.
Przepisy FIT6
Potrzebujesz przepisów FIT6? Polecam pakiet 6 ebooków Radosne Gotowanie z programem FIT6