Szukasz pomysłu na zdrowy deser, który idealnie wpisze się w zasady I etapu programu FIT6? Ten fit deser czekoladowy z nasionami chia to połączenie smaku i wartości odżywczych! Jest prosty w przygotowaniu, sycący i dostarcza dawkę naturalnej słodyczy, dzięki czemu nie musisz sięgać po niezdrowe przekąski. Zainspiruj się naszym przepisem i stwórz deser, który zachwyci Twoje podniebienie i będzie zgodny z Twoimi dietetycznymi celami!

Składniki (na 1 porcję):

• 1 łyżeczka kakao (niesłodzone).
• 1 łyżka nasion chia.
• 1 łyżka potartej gorzkiej czekolady 90%.
• ½ banana (lub 1 kiwi dla lżejszej wersji).
• ½ szklanki wody lub naparu z herbaty ziołowej (np. melisa, rumianek).
• Stewia do smaku.

Przygotowanie:

1. Przygotowanie bazy:
   • W miseczce lub szklance wymieszaj nasiona chia z wodą lub naparem ziołowym. Odstaw na 15–20 minut, aby nasiona napęczniały i utworzyły żelową konsystencję. W trakcie mieszaj kilka razy, aby uniknąć grudek.
2. Dodaj kakao:
   • Do napęczniałych nasion chia dodaj kakao i stewię do smaku. Dokładnie wymieszaj, aż masa stanie się jednolita.
3. Przygotowanie owoców:
   • Banana lub kiwi pokrój na plasterki.
4. Składanie deseru:
   • W szklance lub miseczce układaj warstwy: na dno połóż łyżkę masy czekoladowo-chia, następnie warstwę owoców. Powtórz warstwy, aż wykorzystasz wszystkie składniki.
5. Dekoracja:
   • Na wierzchu posyp deser wiórkami potartej gorzkiej czekolady i ewentualnie dodaj kawałek owocu jako ozdobę.
6. Schłodzenie:
   • Wstaw deser na 10–15 minut do lodówki, aby smaki się połączyły.

Wskazówka:

Jeśli masz ochotę na coś bardziej orzeźwiającego, zamiast wody użyj schłodzonego naparu z mięty.

Smacznego! 🍫🥥

Ten fit deser czekoladowy z nasionami chia to dowód, że zdrowe odżywianie nie musi być nudne! Idealnie sprawdzi się jako lekka przekąska lub słodki akcent w diecie, bez łamania zasad programu FIT6. Spróbuj już dziś i przekonaj się, że deser może być zarówno zdrowy, jak i smaczny. Jeśli podoba Ci się ten przepis, podziel się nim z innymi i zostaw komentarz – chętnie poznam Twoją opinię! 😊

Przepisy FIT6

Jeśli potrzebujesz więcej przepisów FIT6, to zapraszam do zakupu pakietu 6 ebooków Radosne Gotowanie z programem FIT6