Szukasz zdrowego, niskokalorycznego przepisu na makaron? Makaron konjak to doskonała alternatywa dla tradycyjnych makaronów – jest bezglutenowy, bogaty w błonnik i praktycznie nie zawiera kalorii. W tym przepisie idealnie komponuje się z soczystym kurczakiem i chrupiącymi warzywami, tworząc pełnowartościowy i sycący posiłek. Danie jest zgodne z zasadami pierwszego etapu programu FIT6, dzięki czemu wspiera zdrową redukcję masy ciała.

Składniki:

Makaron konjak – 1 opakowanie (ok. 200 g)
Pierś z kurczaka – 150 g
Papryka czerwona – ½ sztuki
Cukinia – ½ sztuki
Brokuł – kilka różyczek
Czosnek – 1 ząbek
Olej kokosowy – 1 łyżeczka
Sos sojowy (bez cukru) – 1 łyżka
Sól, pieprz, kurkuma, papryka wędzona – do smaku
Świeża kolendra lub pietruszka – do posypania

Sposób przygotowania:

Przygotowanie makaronu konjak

• Otwórz opakowanie makaronu konjak i dokładnie przepłucz go pod bieżącą wodą przez ok. 1-2 minuty, aby pozbyć się charakterystycznego zapachu.
• Następnie gotuj makaron w osolonej wodzie przez 2-3 minuty lub podsmaż go na suchej patelni przez 1 minutę.

Smażenie kurczaka

• Pierś z kurczaka pokrój w cienkie paski, dopraw solą, pieprzem, kurkumą i papryką wędzoną.
• Na patelni rozgrzej olej kokosowy i podsmaż czosnek przez kilka sekund, a następnie dodaj kurczaka.
• Smaż na średnim ogniu przez około 5 minut, aż mięso się zarumieni.

Przygotowanie warzyw

• Cukinię i paprykę pokrój w cienkie paski, brokuł podziel na mniejsze różyczki.
• Dodaj warzywa do patelni z kurczakiem i smaż przez kolejne 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
• Pod koniec dodaj sos sojowy i dobrze wymieszaj.

Łączenie składników

• Do podsmażonego kurczaka i warzyw dodaj wcześniej przygotowany makaron konjak.
• Wszystko razem wymieszaj i smaż przez 2 minuty, aby smaki się połączyły.

Serwowanie

• Przełóż danie na talerz, posyp świeżą kolendrą lub pietruszką i podawaj od razu.

Makaron konjak z warzywami i kurczakiem to idealna propozycja dla osób na diecie redukcyjnej, które chcą cieszyć się lekkim, ale sycącym posiłkiem. Danie to jest zgodne z pierwszym etapem diety FIT6, dostarcza niezbędnych składników odżywczych i wspiera zdrowy styl życia. Jeśli szukasz więcej przepisów na zdrowe dania, sprawdź inne propozycje zgodne z FIT6 i przekonaj się, że odchudzanie może być smaczne!

---

Przepisy FIT6

Potrzebujesz więcej przepisów FIT6? Zapraszam do zakupu pakietu 6 ebooków Radosne Gotowanie z programem FIT6