Pierwszy miesiąc to dopiero początek Twojej przemiany! Każdy kilogram mniej to krok bliżej do zdrowej, pełnej energii wersji siebie. Nowe produkty w etapie 2 pozwolą Ci urozmaicić posiłki i cieszyć się smakiem zdrowych dań. Pamiętaj, że każdy mały sukces, każda zmiana na lepsze to inwestycja w siebie. Kontynuuj z determinacją, bo masz moc, aby osiągnąć swoje cele!

Drugi etap programu FIT6 przynosi nowe możliwości w diecie – teraz możemy włączyć limitowane ilości nabiału i pełnoziarniste pieczywo. To nie tylko urozmaicenie codziennych posiłków, ale również dodatkowe źródło białka i zdrowych tłuszczów, które wspomagają utratę wagi. Jeśli udało Ci się osiągnąć dobre rezultaty na etapie pierwszym, etap drugi będzie idealnym momentem na dalsze zmiany i wprowadzenie nowych produktów, bez wychodzenia poza zasady programu FIT6.

Produkty dozwolone od etapu 2 FIT6

Od etapu 2 w programie FIT6 możesz sięgnąć po dodatkowe produkty, które dostarczają energii i satysfakcji smakowej. Pamiętaj jednak, że ich spożycie jest limitowane.

Nabiał (w ograniczonych ilościach)

1. Biały ser: 3 łyżki
2. Ser żółty: 2 cienkie plasterki
3. Jogurt naturalny: do 150 g dziennie (bez dodatku cukru)
4. Masło: 1 łyżeczka dziennie

Pełnoziarniste pieczywo

• Można dodać jedną lub 2 małe kromeczki chleba pełnoziarnistego dziennie. Najlepiej wybierać pieczywo bez pszenicy, np. chleb żytni lub na zakwasie, które dostarczają błonnika i wspierają pracę układu trawiennego.

Przypomnienie zasad z etapu 1

Pozostałe zasady z etapu 1 obowiązują również na etapie 2. Oznacza to, że nadal można spożywać:

• Mięso i ryby w dowolnych ilościach.
• Warzywa bez ograniczeń i w każdej formie.
• Płatki owsiane oraz komosę ryżową w ilości do 4 łyżek dziennie (do godziny 18:00).
• Ziarna (np. nasiona chia, siemię lniane) – maksymalnie 1 łyżka.
• Orzechy włoskie i laskowe – maksymalnie 10 sztuk dziennie.
• Kiszonki oraz zdrowe oleje (w ograniczonych ilościach).

Produkty, których nadal unikamy:

• Wszelkie węglowodany proste, pieczywo pszenne, produkty z białej mąki.
• Suszone owoce oraz alkohol.

Jakie efekty przynosi pierwszy etap programu?

Pierwszy etap programu FIT6 to intensywny okres, w którym organizm przestawia się na zdrowsze tory i rozpoczyna spalanie tkanki tłuszczowej. Średnia utrata wagi w pierwszym etapie wynosi 1,25 kg na tydzień, co daje około 5 kg po zakończeniu miesiąca. Dla wielu uczestników jest to przełomowy moment, który motywuje do kontynuowania programu i utrzymywania zdrowych nawyków.

Przepisy FIT6

Potrzebujesz przepisów FIT6? Polecam pakiet 6 ebooków Radosne Gotowanie z programem FIT6

---