Szukasz zdrowego i pysznego deseru, który wpisuje się w zasady drugiego etapu programu FIT6? Kokosowy pudding chia z musem owocowym to idealna propozycja! Jest nie tylko lekki i pożywny, ale także prosty w przygotowaniu. Dzięki nasionom chia dostarczasz swojemu organizmowi wartościowych kwasów omega-3, a mleko kokosowe zapewnia aksamitną konsystencję i wyjątkowy smak. Dodatek świeżych owoców to prawdziwa bomba witaminowa, która podkręca smak i nadaje deserowi wyjątkowego aromatu. Sprawdź, jak łatwo możesz przygotować ten zdrowy smakołyk!

Składniki na pudding:

3 łyżki nasion chia

200 ml mleka kokosowego (bez cukru)

100 ml wody

1 łyżeczka erytrytolu lub ksylitolu (opcjonalnie)

Garść truskawek, malin lub borówek

Kilka listków mięty do dekoracji

Przygotowanie puddingu:

Nasiona chia wsyp do miseczki, zalej mlekiem kokosowym i wodą. Dodaj słodzik, jeśli lubisz bardziej słodkie desery.

Dokładnie wymieszaj, aby nasiona równomiernie się rozprowadziły i nie tworzyły grudek.

Odstaw na około 10–15 minut, a następnie ponownie wymieszaj.

Wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc – nasiona napęcznieją i stworzą konsystencję puddingu.

Owoce zmiksuj na gładki mus (jeśli są kwaśne, możesz dodać odrobinę erytrytolu).

Wyjmij pudding z lodówki, nałóż do pucharków, a na wierzch wylej mus owocowy.

Udekoruj listkami mięty i całymi owocami, podawaj schłodzone.

Dlaczego warto wybrać pudding kokosowy?

Kokosowy pudding chia z musem owocowym to nie tylko pyszny, ale również zdrowy deser. Idealnie wpisuje się w zasady programu FIT6, ponieważ jest lekki, niskokaloryczny, a jednocześnie dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Chia zawiera błonnik, który wspomaga trawienie, a mleko kokosowe dostarcza zdrowych tłuszczów. Dzięki owocom dostarczasz organizmowi witamin i przeciwutleniaczy, które wzmacniają odporność.

Jeśli szukasz inspiracji na zdrowe desery w programie FIT6, koniecznie wypróbuj ten przepis i przekonaj się, jak smaczne mogą być zdrowe wybory! 🍓🥥

Przepisy FIT6

Szukasz innych przepisów FIT6? Zapraszam do zakupu pakietu 6 ebooków “Radosne gotowanie z programem FIT6”