Szukasz pomysłu na lekką i odżywczą sałatkę zgodną z zasadami I etapu programu FIT6? Sałatka z komosą ryżową, rukolą i warzywami to doskonały wybór! To połączenie pełnowartościowego białka, świeżych warzyw i zdrowych tłuszczów, które nie tylko wspiera proces odchudzania, ale także dostarcza energii na cały dzień. Przekonaj się, jak prosto możesz przygotować ten zdrowy posiłek.

Składniki (na 1 porcję):

• 4 łyżki ugotowanej komosy ryżowej (quinoa).
• Garść rukoli.
• ½ ogórka świeżego, pokrojonego w plasterki.
• 1 pomidor, pokrojony w kostkę.
• 1 mała czerwona rzodkiewka, pokrojona w cienkie plasterki.
• 1 łyżka pestek dyni.
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek.
• Sok z ½ cytryny.
• Szczypta soli morskiej i świeżo mielonego pieprzu (opcjonalnie).

Przygotowanie:

1. Ugotuj komosę ryżową zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie odstaw do ostygnięcia.
2. W dużej misce połącz rukolę, plasterki ogórka, pomidora i rzodkiewkę.
3. Dodaj ostudzoną komosę ryżową oraz pestki dyni.
4. W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek z sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem według uznania.
5. Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj.
6. Przełóż sałatkę na talerz i podawaj od razu.

Zakończenie:
Sałatka z komosą ryżową, rukolą i warzywami to idealny przepis na lekki i zdrowy posiłek, który świetnie sprawdzi się podczas I etapu programu FIT6. Dzięki łatwemu przygotowaniu i połączeniu wartościowych składników możesz cieszyć się smakiem oraz dbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Wypróbuj ten przepis i zainspiruj się do tworzenia kolejnych zdrowych dań! 😊

Przepisy FIT6

Potrzebujesz więcej przepisów FIT6? Serdecznie zapraszam do zakupu pakietu 6 ebooków Radosne Gotowanie z programem FIT6 😊