Szukasz zdrowej i smacznej pasty do ciemnego pieczywa, która pasuje do II etapu diety FIT6? Ten przepis na lekką i kremową pastę to idealne rozwiązanie! Bogata w białko, zdrowe tłuszcze i pełna smaku, świetnie komponuje się z żytnim lub pełnoziarnistym chlebem. Przygotujesz ją w kilka minut, a jej delikatna konsystencja i wyrazisty smak sprawią, że stanie się Twoim ulubionym dodatkiem do śniadania lub kolacji.

Składniki:

1 opakowanie twarogu półtłustego (ok. 200 g)
1 łyżka jogurtu naturalnego (opcjonalnie grecki)
1 łyżeczka musztardy dijon (dla wyrazistego smaku)
1 jajko na twardo
1 łyżeczka oliwy z oliwek
½ awokado (opcjonalnie, dla kremowej konsystencji)
1 łyżeczka posiekanego szczypiorku lub natki pietruszki
Sól i pieprz do smaku
½ łyżeczki soku z cytryny

Przygotowanie:

1. Przygotowanie składników – ugotuj jajko na twardo (ok. 9 minut), a następnie ostudź i obierz.
2. Rozgniecenie składników – w miseczce rozgnieć twaróg widelcem lub zmiksuj blenderem dla gładkiej konsystencji.
3. Dodanie składników – do twarogu dodaj drobno posiekane jajko, oliwę, musztardę, sok z cytryny i jogurt naturalny. Jeśli używasz awokado, rozgnieć je widelcem i dodaj do masy.
4. Doprawianie – dodaj sól, pieprz i świeże zioła, a następnie dokładnie wymieszaj.
5. Podanie – pastę nakładaj na kromki ciemnego pieczywa i udekoruj dodatkowym szczypiorkiem lub plasterkami ogórka.

Ta zdrowa i pożywna pasta doskonale sprawdzi się jako szybkie śniadanie lub lekkie drugie śniadanie na II etapie FIT6. Dzięki zawartości białka i zdrowych tłuszczów, nasyci Cię na długi czas, jednocześnie wspierając Twoje zdrowe nawyki żywieniowe. Wypróbuj ten przepis i ciesz się pysznym, dobrze zbilansowanym posiłkiem!

Chcesz więcej kulinarnych inspiracji ? Sprawdź nasze inne przepisy i odkryj smaczne propozycje zgodne z FIT6! 😊 Zapraszamy również do zakupu pakietu ebooków Radosne Gotowanie z programem FIT6

Pamiętaj o limicie!

Pamiętaj, że zgodnie z zasadami programu, dzienna porcja pasty to 3-4 łyżki stołowe 🙂 jesli spożywamy ja z chlebem, to najlepiej, by był on naturalny, domowej roboty. Pastę możesz spożyć również na II śniadanie bez chleba, jako zdrową przekąskę