Jak schudnąć 5 kg?

Opublikowane przez Natalia w dniu 29 czerwca 202229 czerwca 2022

Jak schudnąć 5 kg bez drastycznej diety, nużącego liczenia kalorii oraz efektu jojo? Mamy dla Ciebie kilka sprawdzonych wskazówek, jak schudnąć 5 kg. Potrzebujesz tylko cierpliwości i zdrowej, odżywczej, przepysznej diety. Nie wierzysz? Przekonaj się sama!

Zmień nastawienie

To nie jest pusty frazes, ale fakty sprawdzone naukowo. To, co i jak do siebie mówimy, w jaki sposób odbieramy rzeczywistość, ma ogromny wpływ na nasze działanie (lub jego brak).

Zamiast katować się niemiłymi epitetami, obwiniać za wzrost wagi i kierować złość do samej siebie za większy obwód w pasie już, lepiej przytul samą siebie, wyjdź na spacer, oglądnij dobrą komedię. Później powiedz sobie, że inwestujesz w swoje zdrowie i lepsze samopoczucie.

Odchudzanie nie może być aktem terroru, a miłości. Intencja, z jaką podejmujesz działanie, ma ogromne znaczenie dla Twojego ciała i zdrowia psychicznego. Zacznij od małych kroków – może napisz sobie codziennie coś miłego?

Odczaruj aktywność fizyczną

Nie musisz od razu zapisywać się na wyciskające siódme poty treningi. Korzystaj z okazji, jaką przynosi Ci każdy dzień. Zamiast windy wybierz schody, przejdź się jeden przystanek, jeśli poruszasz się komunikacją miejską, a do najbliższego sklepu może pójdź na piechotę, zamiast jechać samochodem.

Sama wiesz, kiedy masz możliwość więcej się poruszać bez dodatkowego aranżowania specjalnego czasu i przestrzeni. Może 10 minut rano jesteś w stanie zrobić podstawową gimnastykę? Jeden wieczór przeznaczyć na dłuższy spacer? Lepiej robić cokolwiek niż nic.

Obal mity na temat diet

Dieta to nie głodówka! Tak, chodzi o ujemny bilans kaloryczny i wszyscy to wiemy, bo media powtarzają o tym do znudzenia. Jednak jadłospis, który nie zapewnia składników odżywczych oraz niezbędnych minerałów i witamin skutkuje napadami głodu w najmniej oczekiwanym momencie, bo organizm chce nadrobić straty!

Przy głodówce jest jeszcze gorzej, bo ciało magazynuje tłuszcz w obawie, że znowu będzie musiało sobie radzić w drastycznych warunkach! Takie traktowanie samego siebie może prowadzić do wyniszczenia organizmu. Jak więc schudnąć 5 kg?

Sekretem jest dieta zawierająca potrawy o niskim indeksie glikemicznym. W pierwszym etapie trzeba wprowadzić produkty, które działają przeciwzapalnie, a wyeliminować te, które ten stan zapalny powodują.

Zminimalizuj stan zapalny organizmu

Jedna ważna sprawa, o której mało się mówi. U osób z nadwagą odnotowuje się podwyższone wskaźniki stanu zapalnego organizmu! To idealne warunki dla rozwoju problemów zdrowotnych i chorób związanych z otyłością. Niestety, stan zapalny ogranicza również zdolność do utraty wagi.

Żeby schudnąć 5 kg najpierw trzeba pozbyć się stanu zapalnego. Dlatego właśnie proponujemy program Fit6, czyli system odżywiania oraz suplementacji, którego celem jest przywrócić organizmowi harmonię oraz zrzucić zbędne kilogramy.

W pierwszym etapie pracy nad swoim ciałem koncentrujemy się na eliminowaniu produktów, które prowadzą do powstawania stanów zapalnych. Chodzi o cukier, mąkę, żywność przetworzoną, nabiał.

Gdy zaczniesz przyjmować produkty o działaniu przeciwzapalnym, zobaczysz efekty takie, jak: zmniejszenie obwodu ciała, spadek wagi oraz poprawę samopoczucia. Co więc możesz jeść?

Przykładowe przepisy na dobry początek

Poniżej znajdziesz przykłady na przepyszne, odżywcze i zdrowe posiłki na:

– śniadanie,
– lunch,
– kolację,
– słodką przekąskę.

Jeśli chcesz więcej pomysłów na zdrową dietę, która pomoże wyeliminować stan zapalny organizmu, możesz również zakupić e-book z przepisami przepysznych śniadań, lunchów, obiadów, podwieczorków, kolacji, deserów, przekąsek oraz naparów, które pozytywnie wpływają na zdrowie i sylwetkę. Przygotowując smakowite jedzenie nie zapomnij o kilku podstawowych zasadach żywienia:

– Pij w ciągu dnia minimum 1,5 litra wody – oczyścisz swój organizm i będziesz się czuła nasycona.
– Dokładnie żuj wszystkie posiłki.
– Na obiad i kolację spożywaj białko pochodzące z mięsa i ryb.
– Jedz warzywa bez ograniczeń.