Desery mogą być zdrowe, pyszne i zgodne z zasadami diety FIT6! W programie FIT6 warto sięgnąć po składniki o niskiej zawartości cukrów, pełne błonnika i zdrowych tłuszczów. Chia pudding z owocami i migdałami to prosty i lekki deser, idealny jako słodka przekąska w ciągu dnia lub zakończenie posiłku.

Składniki:

• 2 łyżki nasion chia
• 200 ml mleka migdałowego (lub opcjonalnie na 1 etapie herbaty zielonej)
• 2- 3 łyżki jogurtu (na 1 etapie bez jogurtu)
• 10-15 truskawek(lub inny dozwolony owoc, np. gruszka, jagody)
• 5 migdałów lub orzechów laskowych
• Kilka kropli soku z cytryny
• Cynamon do smaku

Przygotowanie:

1. Namocz nasiona chia: W miseczce lub szklance połącz nasiona chia z mlekiem (herbatą zieloną). Wymieszaj i odstaw na około 15–20 minut, aby nasiona napęczniały i uzyskały żelową konsystencję. Co kilka minut warto zamieszać, aby chia nie opadły na dno.
2. Przygotuj owoce: W międzyczasie pokrój truskawki (lub inny dozwolony owoc) w drobną kostkę. Skrop owoc kilkoma kroplami soku z cytryny, aby zachował świeżość i nie ściemniał.
3. Dodaj migdały: Migdały/orzechy posiekaj lub pozostaw w całości, w zależności od preferencji.
4. Składanie deseru: Do miseczki lub szklanki nałóż po 1 łyżce jogurtu wymieszanego z cynamonem, pokrojone owoce, napęczniałe nasiona chia. Dodaj pokrojone owoce na wierzch i posyp migdałami lub orzechami. Deser jest gotowy do spożycia!

Wartości odżywcze:

Chia pudding to idealny deser w diecie FIT6 – dostarcza zdrowych tłuszczów, błonnika i witamin. Nasiona chia wspierają trawienie, a migdały zapewniają zdrowe tłuszcze, pomagając utrzymać uczucie sytości.

Podsumowanie:

Chia pudding z owocami i migdałami/orzechami to zdrowy deser, który idealnie wpisuje się w zasady etapu 2 (opcjonalnie 1) programu FIT6. Jest łatwy do przygotowania, niskokaloryczny i pełen wartości odżywczych. To doskonała opcja, gdy masz ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie chcesz zadbać o sylwetkę i zdrowie. Spróbuj sam i przekonaj się, jak pyszny może być deser zgodny z FIT6!

Potrzebujesz więcej przepisów FIT6? Zapraszam do pakietu 6 ebooków Radosne Gotowanie

---