Odchudzanie po 40. roku życia – jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy?

Opublikowane przez Natalia w dniu 27 lipca 202227 lipca 2022

Czy odchudzanie po 40. roku życia jest możliwe? Wraz z upływem lat utrzymanie szczupłej sylwetki staje się coraz trudniejsze. Organizm zmienia się, zwalnia tempo przemiany materii, a u kobiet dochodzą dodatkowo zmiany hormonalne, które powodują przybieranie na wadze. Po czterdziestce utrzymanie właściwej wagi wymaga więcej wysiłku niż w 20. czy 30. roku życia. Beztroskie podjadanie lub brak aktywności fizycznej szybko zmieniają się w dodatkowe kilogramy. Jak się ich pozbyć i schudnąć po czterdziestce? Podpowiadamy!

Jak zacząć odchudzanie po czterdziestce?

Pierwszy krok zawsze jest najtrudniejszy – również w przypadku odchudzania. Najważniejsze jest odpowiednie nastawienie i motywacja. Jeśli postawisz sobie realne cele, dobierzesz właściwy program odchudzający i będziesz wytrwale trzymać się jego założeń, osiągniesz oczekiwany efekt. 

Odchudzanie po 40. roku życia nie jest łatwe, a drakońskie i nieprzemyślane diety stosowane na własną rękę mogą nie tylko skutecznie Cię zniechęcić, ale też negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu. Jeśli chcesz zwiększyć skuteczność swojej walki z niechcianymi kilogramami, rozważ skorzystanie ze wsparcia profesjonalistów, np. dołączając do Programu FIT6. Otrzymasz nie tylko specjalistyczny plan odchudzania dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb, stałą opiekę dietetyka klinicznego, ale także dołączysz do społeczności osób, które tak jak Ty chcą schudnąć.  

Odchudzanie po 40. roku życia – 5 ważnych zasad

Po czterdziestce organizm nie radzi sobie już tak łatwo z nadmiarem kalorii, które dostarczasz mu każdego dnia. Wieczorne przekąski przed telewizorem, podjadanie między posiłkami, siedzący tryb życia – wszystkie złe nawyki, do których przyzwyczaiłaś się przez lata, teraz zaczynają skutkować dodatkowymi kilogramami. Żeby skutecznie schudnąć po 40. roku życia, trzymaj się kilku ważnych zasad:

1. Zmień dietę – zacznij zwracać większą uwagę na to, co jesz. I nie chodzi tu o liczenie kalorii czy skrupulatne odmierzanie porcji. Jedz systematycznie, wybieraj zdrowe produkty, odpowiednio bilansuj posiłki tak, żeby dostarczyć sobie niezbędnych składników odżywczych. Jedz więcej owoców i warzyw, które zmniejszają stany zapalne organizmu i są świetnym źródłem witamin. Dobrym pomysłem jest skorzystanie z diety skomponowanej indywidualnie przez dietetyka.
2. Porzuć złe nawyki – unikaj wysoko przetworzonych produktów, ogranicz słodycze i słone przekąski. To niepozorne bomby kaloryczne, które negatywnie wpływają na Twoje zdrowie.
3. Pij więcej wody – ogranicz lub zupełnie zrezygnuj z gazowanych, słodzonych napojów. Zamiast nich pij wodę – najlepiej 2-2,5 litra każdego dnia. Tak, by odpowiednio się nawodnić i nie mylić pragnienia z głodem.
4. Zrezygnuj z alkoholu lub ogranicz go – jest nie tylko niezdrowy, ale też kaloryczny. 
5. Zacznij się ruszać – i nie chodzi tu o forsowne ćwiczenia na siłowni – wystarczy dłuższy spacer, przejażdżka rowerem, joga. Wybierz taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność.

Skuteczna dieta odchudzająca po 40. roku życia

Jeśli marzy Ci się szczupła sylwetka i chcesz pozbyć się niechcianych kilogramów po czterdziestce, do odchudzania podejdź odpowiedzialnie. Działaj kompleksowo – zmień nawyki, zbilansuj dietę, włącz aktywność fizyczną. Łatwiej osiągnąć to ze wsparciem profesjonalnego dietetyka klinicznego, jakie zapewnia Program FIT6. Na czym polega ta metoda?

Program przygotowują profesjonaliści i realizujesz go pod ich czujnym okiem. Składa się z kilku etapów:

• przygotowanie do odchudzania – celem tego etapu jest odkwaszenie organizmu, usunięcie aktywnych stanów zapalnych i poprawa pracy jelit; w konsekwencji poprawia się samopoczucie i ogólny stan zdrowia;
• redukcja wagi – następuje utrata zbędnych kilogramów przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej i jędrności ciała, poprawa witalności organizmu;
• pobudzenie pracy mięśni – na tym etapie do programu dołącza się aktywność fizyczną.

Celem programu jest nie tylko doraźne schudnięcie, ale przede wszystkim podtrzymanie wypracowanego rezultatu, czyli pożądanej wagi przez długi czas.

Chcesz skutecznie odchudzić się po 40. roku życia? Dołącz do naszego programu i wypracuj zdrowe, dobre nawyki, bez obaw o efekt jo-jo. Zadbaj o siebie i ciesz się wymarzoną sylwetką.