Szukasz pomysłu na pyszne i zdrowe śledzie, które możesz jeść już od 2 etapu programu FIT6? Ten przepis jest idealny dla Ciebie! Śledzie z jogurtem naturalnym, kiszonym ogórkiem i cebulką to świetna opcja na lekką kolację lub przekąskę, zgodną z zasadami diety FIT6. Bez dodatku cukru, mleka krowiego czy ciężkich sosów – za to pełne smaku i cennych wartości odżywczych. To klasyka w nowej, odchudzonej wersji, idealna dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę.

Składniki:

• 3 płaty śledzi a’la matjas (wodą wymoczone przez kilka godzin lub całą noc, by pozbyć się nadmiaru soli)
• 1 mała czerwona cebula (lub biała)
• 1–2 ogórki kiszone (bez cukru, naturalnie kiszone)
• 2–3 łyżki jogurtu naturalnego (najlepiej gęsty, bez dodatków, np. grecki 2%)
• świeżo mielony pieprz
• ew. odrobina soku z cytryny
• ew. świeży koperek do posypania

Sposób przygotowania:

1. Śledzie odsącz i pokrój na kawałki.
2. Cebulę pokrój w cienkie piórka lub drobną kostkę, a ogórki w kosteczkę.
3. W misce wymieszaj jogurt z pieprzem i ewentualnie odrobiną soku z cytryny.
4. Dodaj śledzie, cebulę i ogórki do sosu jogurtowego. Wymieszaj dokładnie.
5. Wstaw do lodówki na minimum 1–2 godziny, by smaki się przegryzły.
6. Przed podaniem możesz posypać koperkiem.

Ten prosty i szybki przepis na śledzie FIT6 świetnie sprawdzi się nie tylko w święta, ale i na co dzień – szczególnie od 2 etapu diety. Zdrowe śledzie bez zbędnych dodatków to doskonały sposób na urozmaicenie menu w trakcie odchudzania i oczyszczania organizmu. Wypróbuj ten lekki przepis i przekonaj się, że zdrowa dieta może być smaczna i sycąca! Szukasz więcej inspiracji? Sprawdź inne przepisy FIT6 i jedz z przyjemnością – bez wyrzutów sumienia.

---

Przepisy FIT6

Szukasz innych przepisów FIT6? Zapraszam do zakupu pakietu 6 ebooków “Radosne gotowanie z programem FIT6”