fbpx

CIASTO Z OWOCAMI SEZONOWYMI od etapu 1

Opublikowane przez Natalia w dniu

Poznaj przepis na ciasto idealne na lato – szybkie w przygotowaniu, fit i z sezonowymi owocami 馃崜 To 艣wietna opcja dla wszystkich 艂asuch贸w dbaj膮cych o sylwetk臋 – szczeg贸lnie dla os贸b podtrzymuj膮cych efekty po programie FIT6. Tarta na bazie m膮ki owsianej z dodatkiem zdrowego t艂uszczu kokosowego i ulubionych owoc贸w jest bogatsza w sk艂adniki od偶ywcze, ni偶 przeci臋tne ciasto z cukierni i… robi si臋 w艂a艣ciwie sama.

Sk艂adniki na ciasto-tart臋:

  • 200 g zmielonych na m膮k臋 p艂atk贸w owsianych (najlepiej bio, bez glutenu)
  • 1 艂y偶ka erytrytolu
  • 1 艂y偶eczka sody
  • 1 jajko
  • 3-6 艂y偶ek oleju kokosowego
  • szczypta soli
  • kilka 艂y偶ek wody

Sk艂adniki na mas臋 owocow膮:

  • 1/2 kg dowolnych owoc贸w – na przyk艂ad truskawek, rabarbaru, porzeczek, wi艣ni, malin
  • 1 艂y偶ka m膮ki migda艂owej

CIASTO z sezonowymi owocami:

Ze wszystkich sk艂adnik贸w zagnie膰 ciasto (robi si臋 to ekspresowo) i roz艂贸偶 r贸wnomiernie w wysmarowanej t艂uszczem blaszce.

Owoce delikatnie opr贸sz m膮k膮 migda艂ow膮 i u艂贸偶 na cie艣cie.

Nagrzej piekarnik do 170-180 stopni i piecz ciasto przez ok. 40-45 minut.

Wskaz贸wki

  1. Staraj si臋 wybiera膰 p艂atki owsiane bio – wi臋kszo艣膰 upraw w Polsce suszonych jest RoundUpem, czyli 艣rodkiem ochrony ro艣lin zawieraj膮cym szkodliwy glifosat. Jest to substancja zwi臋kszaj膮ca ryzyko wyst膮pienia nowotwor贸w, mo偶e te偶 wp艂ywa膰 na problemy z trawieniem, prac膮 hormon贸w czy nawet powodowa膰 Aizhelmera.
  2. Je艣li tylko mo偶esz, decyduj si臋 na jajka „od rolnika”.
  3. Stosuj (nie tylko w tym przepisie) oleje i t艂uszcze, kt贸re przesz艂y jak najmniejsz膮 obr贸bk臋. Poddane oczyszczaniu oraz obr贸bce termicznej oleje trac膮 wi臋kszo艣膰 ze swoich pozytywnych w艂a艣ciwo艣ci zdrowotnych.