Jak schudnąć 5 kg bez drastycznej diety, nużącego liczenia kalorii oraz efektu jojo? Mamy dla Ciebie kilka sprawdzonych wskazówek, jak schudnąć 5 kg. Potrzebujesz tylko cierpliwości i zdrowej, odżywczej, przepysznej diety. Nie wierzysz? Przekonaj się sama! 

Zmień nastawienie

To nie jest pusty frazes, ale fakty sprawdzone naukowo. To, co i jak do siebie mówimy, w jaki sposób odbieramy rzeczywistość, ma ogromny wpływ na nasze działanie (lub jego brak).

Zamiast katować się niemiłymi epitetami, obwiniać za wzrost wagi i kierować złość do samej siebie za większy obwód w pasie już, lepiej przytul samą siebie, wyjdź na spacer, oglądnij dobrą komedię. Później powiedz sobie, że inwestujesz w swoje zdrowie i lepsze samopoczucie.

Odchudzanie nie może być aktem terroru, a miłości. Intencja, z jaką podejmujesz działanie, ma ogromne znaczenie dla Twojego ciała i zdrowia psychicznego. Zacznij od małych kroków – może napisz sobie codziennie coś miłego?

Odczaruj aktywność fizyczną

Nie musisz od razu zapisywać się na wyciskające siódme poty treningi. Korzystaj z okazji, jaką przynosi Ci każdy dzień. Zamiast windy wybierz schody, przejdź się jeden przystanek, jeśli poruszasz się komunikacją miejską, a do najbliższego sklepu może pójdź na piechotę, zamiast jechać samochodem.

Sama wiesz, kiedy masz możliwość więcej się poruszać bez dodatkowego aranżowania specjalnego czasu i przestrzeni. Może 10 minut rano jesteś w stanie zrobić podstawową gimnastykę? Jeden wieczór przeznaczyć na dłuższy spacer? Lepiej robić cokolwiek niż nic.

Obal mity na temat diet

Dieta to nie głodówka! Tak, chodzi o ujemny bilans kaloryczny i wszyscy to wiemy, bo media powtarzają o tym do znudzenia. Jednak jadłospis, który nie zapewnia składników odżywczych oraz niezbędnych minerałów i witamin skutkuje napadami głodu w najmniej oczekiwanym momencie, bo organizm chce nadrobić straty!

Przy głodówce jest jeszcze gorzej, bo ciało magazynuje tłuszcz w obawie, że znowu będzie musiało sobie radzić w drastycznych warunkach! Takie traktowanie samego siebie może prowadzić do wyniszczenia organizmu. Jak więc schudnąć 5 kg?

Sekretem jest dieta zawierająca potrawy o niskim indeksie glikemicznym. W pierwszym etapie trzeba wprowadzić produkty, które działają przeciwzapalnie, a wyeliminować te, które ten stan zapalny powodują.

Zminimalizuj stan zapalny organizmu

Jedna ważna sprawa, o której mało się mówi. U osób z nadwagą odnotowuje się podwyższone wskaźniki stanu zapalnego organizmu! To idealne warunki dla rozwoju problemów zdrowotnych i chorób związanych z otyłością. Niestety, stan zapalny ogranicza również zdolność do utraty wagi.

Żeby schudnąć 5 kg najpierw trzeba pozbyć się stanu zapalnego. Dlatego właśnie proponujemy program Fit6, czyli system odżywiania oraz suplementacji, którego celem jest przywrócić organizmowi harmonię oraz zrzucić zbędne kilogramy.

W pierwszym etapie pracy nad swoim ciałem koncentrujemy się na eliminowaniu produktów, które prowadzą do powstawania stanów zapalnych. Chodzi o cukier, mąkę, żywność przetworzoną, nabiał.

Gdy zaczniesz przyjmować produkty o działaniu przeciwzapalnym, zobaczysz efekty takie, jak: zmniejszenie obwodu ciała, spadek wagi oraz poprawę samopoczucia. Co więc możesz jeść?

Przykładowe przepisy na dobry początek

Poniżej znajdziesz przykłady na przepyszne, odżywcze i zdrowe posiłki na:

– śniadanie,
– lunch,
– kolację,
– słodką przekąskę.

Jeśli chcesz więcej pomysłów na zdrową dietę, która pomoże wyeliminować stan zapalny organizmu, możesz również zakupić e-book z przepisami przepysznych śniadań, lunchów, obiadów, podwieczorków, kolacji, deserów, przekąsek oraz naparów, które pozytywnie wpływają na zdrowie i sylwetkę. Przygotowując smakowite jedzenie nie zapomnij o kilku podstawowych zasadach żywienia:

– Pij w ciągu dnia minimum 1,5 litra wody – oczyścisz swój organizm i będziesz się czuła nasycona.
– Dokładnie żuj wszystkie posiłki.
– Na obiad i kolację spożywaj białko pochodzące z mięsa i ryb.
– Jedz warzywa bez ograniczeń.

Jak schudnąć 5 kg?

Aby zrealizować Twój cel potrzebujesz cierpliwości, systematyczności i wyrozumiałości dla samej siebie. Czasami proces odchudzania jest trudny w pojedynkę.

Dlatego zapraszamy do programu Fit6, gdzie będziesz pod opieką dietetyka klinicznego, a także będziesz miała dostęp do grupy wsparcia na FB. Razem jest zdecydowanie raźniej!

Otrzymasz również zasady diety na każdy miesiąc oraz kompleksowe wsparcie organizmu suplementami Nutricode. Nie masz nic do stracenia, poza zbędnymi kilogramami.